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VIRGINIE CORTES
SOPHROLOGUE
La sophrologie & Périnatalité
La sophrologie apporte à la future maman tous les outils nécessaires pour pallier aux différents maux de la grossesse, elle permet, grâce à la visualisation et à la projection positive, de dépasser les angoisses liées à la grossesse et à l'accouchement, d'appréhender différemment la douleur et de se préparer sereinement à la naissance. Elle s'avère également efficace pendant le post-partum.
En quoi la sophrologie peut vous accompagner dès le début de votre grossesse ?
voici quelques bienfaits que la sophrologie vous apporte dès votre premier trimestre de grossesse :
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elle aide à mieux gérer son stress
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aide à retrouver de l'énergie et diminuer la fatigue des premiers mois
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elle renforce la conscience du corps et sensation pour être au plus proche de son bébé
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elle aide à une meilleure oxygénation des cellules du corps
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elle donne des outils pratiques pour se détendre, se calmer, gérer ses émotions et lâcher prise
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elle renforce la confiance et l'estime de soi
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elle aide à gérer les différentes douleurs, nausées etc
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elle améliore la qualité de sommeil
En quoi la sophrologie vous prépare
sereinement à l'accouchement ?
se préparer au jour J en vous apportant les outils pour :
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mieux gérer votre respiration afin de supporter les douleurs des contractions
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apprendre à être à l’écoute de son corps, de ce que vous ressentez et être active dans son accouchement.
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prendre confiance en vous et en vos capacités
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se détendre, se calmer, gérer vos émotions
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se libérer des peurs et appréhensions
l’accompagnement par la sophrologie ne se substitue pas aux cours de préparation à la naissance dispensés par une sage-femme, c’est un outil complémentaire.
En quoi la sophrologie est utile après l'accouchement ?
Le post partum est une période de nouveaux bouleversements d'abord physiques avec la perte brutale des repères physiologiques et anatomiques liés à la grossesse. Mais il s'agit également d'une période de remaniements psychiques et familiaux . Le post-partum est donc une période à risque de difficultés, parfois de complications, liées aux bouleversements de tous les repères d'une femme en particulier lorsqu'il s'agit d'un premier enfant, et qui mérite pour ces raisons un suivi et une attention particulière. La sophrologie vous donne les clés pour :
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gérer la douleur après l'accouchement
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faire face à la fatigue et à retrouver de l'énergie
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gérer son stress
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se détendre, se calmer, gérer ses émotions et lâcher prise
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aide à accueillir tous les changements qui viennent de se produire
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aide à l'allaitement
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aide à prévenir le "baby blues"
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préparer progressivement votre retour au travail et donc la séparation avec bébé
baby blues et dépression post-partum
Une naissance peut être l’un des moments les plus heureux dans la vie d’une famille, mais également souvent une source de stress pouvant même s'accompagner de symptômes dépressifs.
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Il est tout à fait normal pour de nombreuses femmes de vivre ce que l’on appelle communément le « baby blues » au cours de la première semaine suivant l’accouchement. Cela peut durer de quelques jours à une semaine environ. Les symptômes sont souvent une forte émotivité qui se traduit par de l’irritabilité, de la susceptibilité, une mauvaise humeur ou encore de l’anxiété.
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Le baby blues se différencie surtout par sa cause. Après l’accouchement, la femme ressent une brutale chute d’hormones. Les émotions sont donc plus instables pendant quelques jours.
En revanche, si vous n’avez toujours pas le moral ou que vous vous sentez constamment déprimée après 2 semaines, cela peut être un signe de dépression post-partum. Parlez-en à votre médecin traitant pour déterminer les options en termes de soutien et de traitements nécessaires en fonction de vos besoins.